Что такое стресс и как с ним жить > Стресс и диета > Физические упражнения
Физические упражнения
Какие бы упражнения вы ни выбрали для занятий, они должны быть вам приятны. В этом случае молено усомниться в философии известной пословицы "Без труда не вытянешь и рыбку из пруда". Подход к занятиям бегом трусцой, аэробикой или упражнениям с отягощениями через самопринуждение несёт потенциальную опасность стресса.
Похоже, самоубийство через занятия спортом может свести весь замысел на нет. В такой ситуации женщины, у которых мотивация не столь сильна, могут бросить занятия и добавить это поражение к своим и без того переполненным спискам неудач и усилить чувство собственной вины.
Физическое самосовершенствование - прекрасная отправная точка в вашем поиске лучшей жим ни просто потому, что прогресс в этой области легко поддаётся измерению. Другие области (управление стрессом и контроль над чувством гнева, злости, например) более скрыты и неясны; прогресс здесь сложно ощутить. Каждый маленький шаг на пути к самосовершенствованию должен становиться предметом вашей гордости. Упражнения хороши для того, чтобы достичь определенной умственной и физической формы. Они укрепляют уверенность в себе, помогают взять под контроль свой вес и в целом предлагают вам простой способ самосовершенствования.
Одно из лучших физических упражнений - танцы. Это развлечение и естественное выражение радости и удовольствия. Вам не нужны специальные уроки - просто достаточно довериться себе и следовать собственному природному чутью.
Что касается методики питания, следует отметить, что множество официально узаконенных диет "не здоровы" в смысле подбора продуктов но их питательности. Вместо подобных диет вам следует на всю жизнь взять за правило блюсти умеренность в еде, проверять группу калорийности при выборе продуктов и следить за балансом своего ежедневного рациона.
Постоянно придерживайтесь легкой и приятной пищи. Даже если ради вашей же фигуры приходится употреблять больше овощей и фруктов, не думайте, что вам можно поддаться соблазну и съесть любимое лакомство.
Нет нужды делать жизнь ещё сложнее, чем она есть. При общем позитивном подходе вы продвигаетесь далеко вперёд, к поставленной цели. Если вы сосредоточиваетесь на еде и всем, что с ней связано, концентрируете внимание на своих недостатках, сравниваете себя с женщинами, которые намного младше вас или имеют более стройную фигуру, то никогда не будете довольны.
Совет "считайте, сколько хороших дел вы сделали" звучит старомодно, но действует, потому что жизнь - единственный предмет, на котором стоит сосредоточить свою энергию. Желание быть I такой, как кто-то другой, тщетны.
Процесс старения - это реальность; вы не можете навсегда сохранить лицо и тело двадцатилетней девушки. Да и есть ли в этом смысл? Забудьте о мистике. Все, что вам нужно - просто есть то, что вам нравится, в разумных количествах. Если внутренне вы будете чувствовать себя хорошо, то это отразится и на вашей внешности.
Подводя итоги, следует сказать, что к излишнему весу приводят: потребление неподходящей пищи или чрезмерное её потребление; нарушения в работе органов внутренней секреции или гормональные нарушения; "медицинские" проблемы, та кие, как печеночная недостаточность, возможно, приводящая к недостаточно активному общему об мену веществ; недостаточная физическая активность по сравнению с объемом рациона.
|
|
|