Что такое стресс и как с ним жить > Распознавание признаков недуга
Распознавание признаков недуга
В вашей жизни не хватает радости? Вы постоянно устаете? Вы чувствуете себя неуправляемой?
Не ждите, пока заболеете, впадёте в депрессию или в хроническое стрессовое состояние. Нужно наслаждаться жизнью, а не терпеть её. И здесь профилактика играет ключевую роль. Но мы не можем предупредить некое явление, не поняв его сути, и поэтому первый шаг - это познание. Попробуйте сделать так: составьте список основных моментов вашей повседневной жизни, приводящих вас к стрессу.
Вначале набросайте этот список спонтанно, не особенно заботясь о каких-то причинах и логической последовательности. Результаты открытий при подобном "путешествии внутрь себя" могут поразить вас. Чтобы повысить эффективность задания, при его выполнении призовите всю свою решительность и честность. Полученные результаты более чем оправдают время, которое у вас уйдёт на это. Вооружившись этими новыми знаниями, вы сможете добиться реальных перемен в своей жизни. В противном случае можно потратить драгоценное время и усилия на прожекты, которые вовсе этого не стоят.
Одна из моих пациенток - назовем её Маргарет - обратилась ко мне по поводу возникавших у неё стрессов. Она обвиняла в этом свою работу, которую ненавидела, но не хотела оставить из практических соображений. После нескольких недель активных поисков другого места трудоустройства она сообщила мне, что нашла работу гораздо лучше прежней. Но позже Маргарет пожаловалась, что и на новом месте работы уровень внутреннего напряжения практически не снизился!
Очевидно, изменив профессиональную сторону своей жизни, она обнаружила, что проблемы в её отношениях с близкими людьми вовсе не улетучились, как она того ожидала. Ее работа была источником стресса, но отнюдь не единственным. Когда же эта женщина изучила возможности иного решения вопроса и была готовой к переменам в себе самой, ей удалось разрешить проблему намного основательнее, чем она предполагала. Многим людям не так легко устранить источники собственного напряжения, однако, определив их, они, по крайней мере, могут надеяться на улучшение своего положения.
Высокие уровни стресса делают вас глубоко несчастными и вызывают недомогание. Но как распознать стресс, и какой вред он способен нанести?
Наиболее общими и распространёнными физическими симптомами являются:
головные боли;
желудочные боли;
ощущение "сдавливания" грудной клетки;
боли в области поясницы;
тяжесть, напряжение в основании шеи;
хронические запоры.
Возможны и прочие симптомы:
бессонница;
снижение работоспособности;
неспособность полностью сосредоточиться;
раздражительность;
разрыв, осложнение отношений с ближними;
вялость, инертность;
общий жизненный "спад".
Если вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, то не можете рассчитывать на эффективную деятельность ни в одной из областей своей жизни.
|
|
|