Что такое стресс и как с ним жить > Примечания о депрессии
Примечания о депрессии
1. Факторы, влияющие на депрессию:
стресс;
стратегия преодоления подавленности;
ощущение собственного образа в сознании;
сосредоточенность на беспокойстве;
возникающее непроизвольно чувство тревоги;
чувство опасности/неуверенность в себе.
2. Симптомы:
раздражительность;
бессонница;
неспособность расслабиться;
неспособность сосредоточиться;
желание плакать;
зависимость;
сдача жизненных позиций;
инертность/сонливость.
3. Стратегические приемы поведения при депрессии:
любая деятельность; дыхательные упражнения; желание изменить себя; вера в позитивное мышление; физическое здоровье; отношение к проблеме/позиция; обмен мыслями о проблеме с другими людьми; предоставление полной свободы своему со-
состоянию.
Составьте список того, что делает вас счастливой.
Составьте список того, что делает вас несчастливой.
Обращайте минимум внимания на все отрицательное; подчеркивайте все положительное.
Определите, что вам нужно от жизни.
Чувствовать себя несчастной хоть и нежелательно, а удобно. Не упускайте возможность измениться.
РЕЧЕВЫЕ ФОРМУЛЫ
Я одобряю себя такой, какая я сейчас.
Я создаю собственную Реальность, и моя Реальность прекрасна и изобильна.
Теперь я полностью настроена на достижение своей высшей цели и осуществление превосходного плана своей жизни.
|
|
|