Что такое стресс и как с ним жить > Глубокая депрессия > Как остановить стресс
Как остановить стресс
Есть много методик, позволяющих остановить Приливы гнева, беспокойства или приступ стресса. Но все они бессильны против депрессии. В легких случаях лучшей защитой будет её отсутствие. Устройте себе день эмоциональной разгрузки. Потворствуйте себе. Кроме медленного, долгого поедания плитки шоколада, ничего лучше быть не Может, чем хорошенько выплакаться, особенно тогда, когда для этого абсолютно нет причин!
Достаточно той причины, что вам хочется поплакать. А ещё хорошо пожалеть себя, разразиться бранью без всякого повода. Здесь можно шутливо оправдать себя: большинство проблем усугубляется, потому что люди принимают их слишком серьёзно. Юмор - чудесное лечебное средство, и, Пожалуй, лучшим лекарством из всех возможных будет смех над собой. Когда в следующий раз вы почувствуете подавленность, поддайтесь этому состоянию.
Вы даже не заметите, что вам хорошо, пока всё не пройдет, но я вам гарантирую - ваша депрессия продлится недолго. Просто измените своё отношение к ней и превратите это состояние из своего недруга в обычное настроение, в одну из бесконечной гаммы эмоций, переживаемых людьми, в очередное событие. Опять-таки, эти рекомендации не подойдут тем, кто страдает болезнями на почве депрессии или другими психическими состояниями. В данной книге депрессия не рассматривается в подобном контексте.
Как быть, если вы чувствуете, что действие депрессии распространилось в вашей жизни слишком далеко? Что если она превращается в привычку или даже своеобразное защитное "покрывало"? Что у вас останется, если вы избавитесь от неё? Депрессия может стать таким "другом", который легко не сдастся. Как только сформировалось сильное желание перемены, следующим шагом будет постановка определённой цели и определение сроков на её достижение. Составьте специальный план и следите за тем, чтобы поставленная задача была выполнима.
Сделайте поправку на возможные задержки и препятствия и не настраивайтесь на полный успех.
Однажды я беседовала с двумя своими подругами о достижении поставленных целей. Одна из подруг сказала, что не стремится всматриваться в глубь явлений, потому что это лишь затрудняет путь. В основе моей формулы достижения цели лежит видение задачи в выполненной форме, а не в виде препятствий, отделяющих меня от неё. Продумайте и измените ваше понимание слова "неудача". Один плохой день - это лишь один плохой день. Зачем давать ему перерасти я два плохих дня или плохую неделю? Примените этот принцип в отношении диеты: то, что вы расслабились и съели два сливочных пирожных сегодня, не дает вам повода для того, чтобы съесть четыре завтра!
Умение предвидеть маленькие неудачи приносит большой успех. Остерегайтесь скрытого врага, поджидающего вас в каждом углу. Не пробуйте с готовностью его мрачный яд - яд негативного мышления. При малейшем кризисе мы уже готовы признать себя побеждёнными и твердим, что любом случае у нас бы ничего не вышло. Сомнение в себе и недостаток надежды - это тоже сильные соблазны. Доверьтесь собственным инстинктам и суждениям, прислушайтесь к собственному голосу разума.
Какие ощущения возникают в состоянии депрессии? Некоторые женщины сравнивают депрессию с "черной дырой". Некоторые говорят, что 1се словно окрашивается в серый цвет. Еще одно распространённое описание собственных ощущений - чувство тяжести в голове (отсюда и поникший вид). Все признают, что подобное явление не поддаётся полному определению.
Есть общие характерные проявления депрессии, но каждый из нас переживает её в печальном, унылом уголке, созданном нами самими в глубине нашей Души. Самое худшее - это анализировать своё состояние, когда вы в нём находитесь. Пока депрессия протекает своим путём, в этом нет смысля, и процесс бесконтролен. Попытки разобраться в этом процессе и причинах, его вызывающих ещё больше усилят боль и станут источником тяжёлой фрустрации. В самом деле, при депрессии лучший путь, по которому стоит пройти - это идти по линии наименьшего сопротивления. Здесь необходимо изучить причину и работать над ней, чем мы и займемся позже.
|
|
|