Что такое стресс и как с ним жить > Дыхание и позитивный стресс
Дыхание и позитивный стресс
Техника глубокого дыхания очень полезна и может использоваться любым, кто хочет чувствовать себя спокойнее. Один из простых способов - сидя или лежа в темной комнате, сконцентрировать внимание только на вдохе-выдохе.
Сначала будет трудно вытерпеть подобную процедуру вообще, независимо от её продолжительности. При вашей настойчивости время сеансов можно постепенно увеличивать. Этот метод прекрасен тем, что его можно применять в момент стресса.
Я обнаружила, что мужчинам, страдающим импотенцией, он помогает снять состояние беспокойства перед половым актом и очень эффективен для того, чтобы сдерживать горячий темперамент или справляться с резкими скачками напряжённости на работе, дома или за рулем (вот уж где в нас вселяется сущий бес!).
Стрессом можно воспользоваться как позитивной силой, направленной на полезные цели. Атлеты, танцоры и актёры не смогли бы хоть сколько-нибудь убедительно выступать, если бы были полностью лишены стрессов.
Стимуляция выделения адреналина необходима для состояния возбуждения, что в результате даёт высокий уровень экспрессии и достигнутых результатов. В ответ на стресс организм вырабатывает адреналин, стимулирующий учащённое дыхание и сердцебиение. Вот эту энергию и можно использовать как дружественную нам.
Спортивные психологи помогают спортсменам во всех видах воспитывать в себе мышление победителя, используя их "завод", т.е. нервное состояние перед гонкой или игрой. Можете воспользоваться этим подходом, чтобы помочь себе в повседневной жизни, а не настраиваться только на отрицательные стрессовые сигналы.
Возьмите у стресса его выигрышную сторону. Вместо того чтобы думать: "Мне так много предстоит сделать, я со всем этим не справлюсь", позвольте напряжению стимулировать вас, позволяя выполнить работу лучше или эффективнее. Такое может произойти, если у вас позитивное мышление, хорошая самооценка и нормальная физическая форма.
Ни один из факторов, направленных на улучшение вашего положения, не может действовать в отрыве от других. Здесь все взаимосвязано, и вам придется приговорить себя к самовоспитанию и любви, обращенной к самим себе.
Вы можете вести жизнь, в которой ничему отрицательному нет места, и можете позаботиться о себе так, чтобы превратить жизнь из борьбы в праздник.
|
|
|